Folna kislina je vodotopni vitamin, ki nastane iz pterične kisline. Aktivna oblika folne kisline je tetrahidrofolat. V telesu služi kot prenašalec skupin z 1 C (ogljikovim) atomom. Pri pomanjkanju vitamina pride do pomankljive sinteze nukleinskih kislin (DNA, RNA), kar privede do propada krvnih celic in megaloblastne anemije.

V katerih živilih se nahaja folna kislina?

Prisotna je v zelenjavi (npr. solati, špinači), sadju (bananah, pomarančah), kvasu, jetrih…

Folna kislina v nosečnosti

Pri nosečnicah je povečana tvorba eritrocitov, zato telo potrebuje več folne kisline. Če pride do pomanjkanja, se pri plodu pogosto pojavijo motnje v razvoju možganov in hrbtenjače. Vsem nosečnicam se svetuje jemanje folne kisline od zanositve do 8. tedna nosečnosti. Z jemanjem folne kisline znatno zmanjšamo tveganje za nastanek okvar nevralne cevi.